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두피 열은 뜨거운 햇빛을 맞으면 금방 뜨거워져 열이 나는데요. 여름뿐만 아니라 사계절 모두 태양열에 대해 두피 열이 발생하게 됩니다.
두피 열이 심해지면, 충혈, 염증, 피지 과다 및 탈모량이 증가하게 되는데요. 햇빛이 강한 날씨에 꼭 두피 열 내리는 법을 따라 해 보시기 바랍니다.
두피 열 내리는 법
두피 열 내리는 법에 대해 알아보기 전에 두피 열이 많아졌다는 것은 열의 분포가 머리로 집중되었기 때문인데요.
즉, 인체에 열이 많아짐을 의미합니다. 그렇기 때문에 단순히 두피에 직접적으로 열을 내린다기보다,
신체의 열이 발생한 원인 등을 줄여야 하는데요.
두피 열 내리는 법, 곧 인체에 열을 내리는 법에 대해 알아보겠습니다.
[두피 열 내리는 법]
1. 스트레스를 최소화한다.
👉 스트레스를 받게 되면, 신경이 예민해지면서 몸에 열이 날 수가 있는데요. 최대한 스트레스를 받지 않도록 해야 합니다.
2. 충분한 수면을 한다.
👉 충분히 수면을 취하는 것만으로도 스트레스를 줄이며, 두피 열 내리는데 도움이 됩니다.
3. 야식, 과식, 음주를 줄인다.
👉 특히, 음주의 경우 알콜이 몸에 열을 올릴 수가 있습니다.
4. 가벼운 유산소 운동을 한다.
👉 더운데, 무슨 유산소 운동이냐 할 수 있는데요. 앞서 말씀드린 것처럼 두피 열이 많다는 것은 몸에 있는 열이 두피에 집중된 것인데요.
가벼운 유산소 운동으로 몸에 열을 낮춰 두피 열을 내릴 수 있습니다.
그럼에도, 두피 열이 심한 경우 피지 과다, 염증까지 있을 수 있으니 근처 병원에 진료를 받아보시기 바랍니다.
두피 열 내리는 습관
위에서 두피 열 내리는 법에 대해 자세히 알아보았는데요.
위에서 말씀드린 두피 열 내리는 법은 이미 몸에 열이 많아 두피 열이 발생하여 빠르게 열을 내리는 법을 알려드렸습니다.
그렇지만, 가장 좋은 것은 두피 열이 발생하지 않도록 예방하는 것인데요.
두피 열 내리는 습관에 대해 알아보겠습니다.
[두피 열 내리는 습관]
Top 1. 휴대폰 알람을 통해 잠자는 시간을 정하여 습관화한다.
Top 2. 7시간 이상 잠을 자기 위해 아침에 일어나는 시간 대비 7시간 전으로 휴대폰 알람을 설정한다.
Top 3. 하루 물 권장량에 맞춰 충분한 물을 마신다. (하루 물 권장량 : 남자 2.6L / 여자 2.1L)
Top 4. 금연 및 금주하기. 습관적인 금연과 금주를 조금씩 계획하여 점점 줄여갈 수 있도록 한다.
Top 5. 매주 2회 이상 30분 이상 유산소 운동하기
머리에 열이 많은 체질
두피 열은 결국 몸에 열이 많아 생긴다고 말씀드렸는데요.
하지만, 그냥 가만히 있어도 몸에 즉, 머리에 열이 많은 체질이 있습니다. 바로 태양인 또는 소양인의 경우인데요.
소양인 및 태양인 분들은 일반적으로도 머리에 열이 많은 체질로 더운 음식이나 열을 나게 하는 인삼 등은 열을 올리게 됩니다.
머리에 열이 많은 체질별로 열을 낮추는 음식들에 대해 알아보겠습니다.
[머리에 열이 많은 체질 ]
태양인과 소양인의 경우 시원하고 담백한 요리로 머리에 열을 내리면 좋은데요.
| 구분 | 종류 | 태양인 | 소양인 |
| 좋은 음식 | 음식 | 흰쌀, 곡물, 오징어, 조개, 해삼, 미나리 | 보리, 팥, 녹두, 달걀, 오징어, 돼지고기 |
| 과일 | 포도, 파인애플, 수박, 자두 | 오이, 수박, 자두, 바나나, 귤 | |
| 차 음료 | 모과차, 감잎차 | 산수유차, 보리차, 결명자차 | |
| 나쁜 음식 | 음식 | 수수, 콩, 참깨, 들깨, 쇠고기 | 마늘, 고추, 꿀, 매운 음식 |
| 과일 | 바나나, 참외, 유제품 | 사과, 귤, 레몬, 오렌지 | |
| 차 음료 | 오미자 차 | 인삼차, 생강차, 대추차 |
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